明明保证了充足的睡眠，但一到工作时间就哈欠连天、头脑昏沉，这并非简单的懒惰，而是身体可能在提示“湿气过重”。上海中医药大学附属曙光医院安徽医院针灸康复一科主任医师王从振在7月9日接受记者采访时，就职场人士在夏季常感困乏的原因及调理方法进行了分析。

夏季“特困”是懒惰还是身体发出的信号？

王从振解释，从中医角度来看，夏季常见的“特困”现象多与体内湿气积聚有关。当体内的清阳之气无法上达至头部窍穴，就可能出现头脑不清、四肢沉重、嗜睡乏力等症状。这种状态并非由主观意愿导致，而是身体的运化功能受到外界环境影响后产生的客观表现。

为何夏季更容易感到“困重”？

王从振指出，当前正值梅雨季与酷暑交替，外界湿度较高，人体容易受到环境因素的影响。加之现代人长时间处于空调环境中，又偏爱冷饮、冰镇西瓜、冰咖啡等生冷食物，这些因素更容易损害脾胃功能。脾脏负责运化体内的水湿，而生冷食物会削弱脾阳，导致运化能力下降，水湿内停，从而引发身体的困重感。

祛湿食疗是否适合所有人？

针对网络上流传的如红豆薏仁茶等祛湿食疗方法，王从振特别强调需要辨证施治。他提到，薏仁性味偏寒凉，如果本身就因长时间待在空调房或过度食用生冷食物而导致体寒，再饮用薏仁茶可能会加重体内的寒湿。因此，他建议食疗方案最好由专业医师根据个人体质进行诊断，区分是寒湿、湿热还是气虚等不同情况，避免盲目跟风。

日常应如何科学调理？

王从振推荐遵循“夏吃姜”的传统养生之道。生姜有助于温和脾胃、驱散寒气。在烹饪时适量加入胡椒，也能起到类似的效果。

他还强调“动则升阳”的原则。即使是零散的活动，如在室内踱步、做高抬腿运动等，只要能让身体微微出汗，就有助于促进新陈代谢和身体舒畅。有条件的人可以学习八段锦、太极拳等系统性功法，或者进行户外散步、跑步出汗，也是有效的调理方式。

哪些穴位有助于缓解困重？

王从振介绍，可以通过日常按揉以下几个保健穴位来缓解不适：百会穴（位于头顶正中，耳尖连线与头顶中线的交汇处），有助于提振精神；风池穴（位于颈后胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处），可缓解头部昏沉感。上肢可选择曲池穴（位于肘横纹外端）、下肢可选择足三里（位于外膝眼下四横指处）、阴陵泉（位于胫骨内侧髁下缘的凹陷处）、三阴交（位于内踝尖上三寸处）以及丰隆穴（位于外膝眼与内踝尖连线中点处）。中医认为这些穴位均有健脾化湿的功效。建议每个穴位按揉2至3分钟，每日两次，以感到酸胀为宜。

王从振补充说，如果相关症状持续存在，建议到正规医疗机构进行辨证论治。该医院目前提供夏季膏方内服以及“冬病夏治”穴位贴敷等疗法，通过温阳散寒、调节脾胃功能，帮助改善夏季“特困”的状况。